Wie fühlst du dich meist nach dem Frühstück?

Energiegeladen & wach

Etwas müde, aber ok

Schnell wieder müde oder abgeschlagen

Wie ist dein Energielevel am Nachmittag (ca. 16 Uhr)?

Hoch – aktiv & leistungsfähig

Leicht müde

Erschöpft, brauche Kaffee

Wie reagierst du auf kohlenhydratreiche Mahlzeiten (Brot, Pasta)?

Fühle mich danach aktiv

Neutral

Werde träge / schläfrig

Wie reagierst du auf fettreiche Mahlzeiten (Avocado, Käse)? *

Werde eher müde

Keine große Veränderung

Fühle mich satt & stabil

Wie fühlst du dich beim Training (z. B. EMS/Cardio)? *

Leistungsfähig, schnelle Regeneration

In Ordnung, brauche Erholung

Schlapp & zäh

Wie wach bist du direkt nach dem Aufstehen? *

Schnell fit

Normales Wachwerden

Müde & kraftlos

Wie oft snackst du zwischendurch wegen Heißhunger? *

Selten

1–2 × pro Tag

> 2 × pro Tag

Wie häufig bist du gestresst oder unkonzentriert? *

Fast nie

Gelegentlich

Regelmäßig

Wie viele Stunden schläfst du pro Nacht (Qualität > 6/10)? *

≥ 7 h, guter Schlaf

6–7 h, wechselhaft

< 6 h oder schlechter Schlaf

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